Когда мне грустно, беспокойно или тревожно на душе, попробую проанализировать, я делаю 4 вещи.
1 Пробую выбить неприятные мысли просмотром фильма или отвлечь свое внимание чтением художественной книги. Действует, если грусть-тревога слабовыраженная.
2 Перманентно читаю всяких психологов-менеджеров а-ля Киосаки, Литвак и многие другие иже с ними. Помогает спасти рухнувшие ниже плинтуса ожидания от жизни и восстановить веру в то, что я еще что-нибудь, возможно, смогу в этой жизни.
3 Тупо плачу. Час, два, сколько нужно. Это в случаях полной безысходности. Плачу до бессилия, засыпаю, а дальше уже когда просыпаюсь - не так все остро, надо приступать к повседневным обычным делам, идти на работу или убирать/стирать на выходных, в голове вакуум и усталость, мелочи поглощают остатки тяжелых мыслей, пропадает охота размышлять, просто делаю все на автопилоте, как примерный биоробот.
4 Что-то пишу в дневнике. Почти всегда становится чуточку легче.

Как видите, я не откровенничаю с кем-то живым, с приятелями, родными, не делюсь с ними проблемами. Это тяжелый труд - по-настоящему выслушать. И - еще более тяжелый - по-настоящему понять. Кроме прочего, когда делишься с кем-то тет-а-тет, ты вынуждаешь человека слушать, хочется ему того или нет.
А текст - он ненавязчив, что может быть легче, чем закрыть неинтересную страницу он-лайн и перейти к следующей. Тем более, людей много, не ты, так кто-нибудь другой это сделает... Так я оправдываю свою самоуспокоительную графоманию.